Yoga
Was ist Yoga:
Yoga wird den meisten Menschen ein Begriff sein. Jedoch verstehen viele Menschen unter Yoga etwas anderes. So reicht die Bandbreite von Yoga als entspannten Sport zu sehen, bis hin zu Yoga als komplette Lebensphilosophie zu betrachten.
Yoga stammt aus Indien und verbindet sportliche und meditative Elemente und stellt so einen idealen Ausgleich zum Alltagsstreß dar. Da ich mich nicht so weit aus dem Fenster lehnen möchte, mich selbst als Yogaexperten zu betiteln, werde ich hier lediglich auf die sportlichen Aspekte des Yogas eingehen.
Yoga ist eine Sportart, die eine sehr hohe Bandbreite von Schwierigkeitsgraden abbildet und sowohl für eher untrainierte Menschen geeignet ist, als auch für Sportler eine Herausforderung bilden kann. Beim Yoga geht es darum unterschiedliche Figuren (Übungen) zu halten und so bis in die Tiefenmuskulartur zu trainieren. Dies kann deutlich anstrengender sein, als sich viele Menschen vorher denken.
Zwischen den Übungen werden im Yoga immer wieder Entspannungsphasen eingebaut, um zusätzlich zum Körper auch den Geist zu trainieren und bewusst die Entspannung und Ausgeglichenheit zu fördern.
Das Gute am Yoga ist, dass man es quasi jederzeit und überall machen kann, sofern man ein bisschen Platz hat. Das kann vom Wohnzimmer bis zur nächsten Parkanlage alles sein. Zum Yoga wird lediglich eine Matte benötigt, wobei auf diese notfalls auch verzichtet werden kann.
Zielgruppe:
Trainingsmaterial, wie Youtubevideos, Bücher oder richtige Yoga-Kurse gibt es inzwischen wie Sand am Meer, so dass jeder der Yoga mal ausprobieren möchte direkt anfangen kann.
Man sollte sich jedoch gerade bei Videos und Onlinekursen nicht überschätzen und sehr achtsam die Übungen steigern, da man keinen Trainer hat, der notfalls eingreifen kann.
Kosten*:
Die Kosten fürs Yoga schwanken stark, je nachdem wie man Yoga praktizieren möchte. So reicht die Bandbreite von Übungsvideos auf beispielsweise Youtube (kostenlos), über allgemeine Kurse in Fitnesscentren bis hin zu Privatlehrern, die natürlich entsprechend kosten.
Als Material wird lediglich eine Yoga-Matte benötigt, die man bereits ab 20€ bekommen kann (teilweise im Angebot auch günstiger).
Besonderheiten:
Guter Ausgleich für den Alltagsstress, den man mit etwas Platz auch gut zuhause auf dem Teppich ausführen kann. .
Yoga wird den meisten Menschen ein Begriff sein. Jedoch verstehen viele Menschen unter Yoga etwas anderes. So reicht die Bandbreite von Yoga als entspannten Sport zu sehen, bis hin zu Yoga als komplette Lebensphilosophie zu betrachten.
Yoga stammt aus Indien und verbindet sportliche und meditative Elemente und stellt so einen idealen Ausgleich zum Alltagsstreß dar. Da ich mich nicht so weit aus dem Fenster lehnen möchte, mich selbst als Yogaexperten zu betiteln, werde ich hier lediglich auf die sportlichen Aspekte des Yogas eingehen.
Yoga ist eine Sportart, die eine sehr hohe Bandbreite von Schwierigkeitsgraden abbildet und sowohl für eher untrainierte Menschen geeignet ist, als auch für Sportler eine Herausforderung bilden kann. Beim Yoga geht es darum unterschiedliche Figuren (Übungen) zu halten und so bis in die Tiefenmuskulartur zu trainieren. Dies kann deutlich anstrengender sein, als sich viele Menschen vorher denken.
Zwischen den Übungen werden im Yoga immer wieder Entspannungsphasen eingebaut, um zusätzlich zum Körper auch den Geist zu trainieren und bewusst die Entspannung und Ausgeglichenheit zu fördern.
Das Gute am Yoga ist, dass man es quasi jederzeit und überall machen kann, sofern man ein bisschen Platz hat. Das kann vom Wohnzimmer bis zur nächsten Parkanlage alles sein. Zum Yoga wird lediglich eine Matte benötigt, wobei auf diese notfalls auch verzichtet werden kann.
Zielgruppe:
Trainingsmaterial, wie Youtubevideos, Bücher oder richtige Yoga-Kurse gibt es inzwischen wie Sand am Meer, so dass jeder der Yoga mal ausprobieren möchte direkt anfangen kann.
Man sollte sich jedoch gerade bei Videos und Onlinekursen nicht überschätzen und sehr achtsam die Übungen steigern, da man keinen Trainer hat, der notfalls eingreifen kann.
Kosten*:
Die Kosten fürs Yoga schwanken stark, je nachdem wie man Yoga praktizieren möchte. So reicht die Bandbreite von Übungsvideos auf beispielsweise Youtube (kostenlos), über allgemeine Kurse in Fitnesscentren bis hin zu Privatlehrern, die natürlich entsprechend kosten.
Als Material wird lediglich eine Yoga-Matte benötigt, die man bereits ab 20€ bekommen kann (teilweise im Angebot auch günstiger).
Besonderheiten:
Guter Ausgleich für den Alltagsstress, den man mit etwas Platz auch gut zuhause auf dem Teppich ausführen kann. .
Eine sehr gute Yogamatte**:
